肩こりがひどくて腕が上がらない、、、。
肩こりがひどくて頭痛や吐き気までする、、、。
肩こりでお悩みの方はかなり多いですよね。
肩こり改善法は様々なものがありますが、ヨガはとってもオススメです！
スタジオでも「肩こり改善ヨガ」というレッスンを毎週月曜、午後クラスで開催しています。
毎週月曜 13:00〜14:00
「肩こり改善ヨガ」
ヨガを通して肩甲骨周りの凝りをほぐし、姿勢改善や血流促進。
さらに姿勢をキープするのに必要な筋肉をしっかり鍛え、肩こりの原因を解消していきます。
ヨガは、姿勢改善、骨盤矯正、血流促進、全身を動かすことで体全体の筋肉がほぐしていくので、
気の流れが整うスッキリ感を得られるのが特徴です。
肩こりの原因はたくさんありますが、
①大半の場合は、悪い姿勢によって肩周りの筋肉が凝っていたり、
②目の周りや頭の使いすぎによって血流が滞っていたりすることが原因。
今回は、目と心の疲れを癒すヨガポーズ「パーミング」と、お顔のツボ押しをご紹介。
①楽な姿勢で座り、手のひらを擦り合わせて温めます。
手が温まったら、少し窪ませるようにしてやさしく目を覆います。
手からくる温かさとエネルギーを目で感じ、眼の周りがリラックスするのを感じていきましょう。
光を遮断し、暗く落ち着いた心地よさを味わいます。
パーミングのあと、目をつぶったままお顔のツボ押しも行なっていきます。
②親指を眉頭のところに置き、骨のキワを優しく何度か押します。
そのままこめかみに向かって、押す場所をずらしていきます。
老廃物は骨のキワに溜まります。心地よい刺激で流していきましょう。
こめかみまできたら、眼の下を指圧しながら目頭まで移動します。
鼻の真横から耳まで、頬骨のキワを指圧しながら移動していきます。
耳まできたら、今度は口角を引き上げるようにしながら、ほっぺたの筋肉をほぐすように、また耳まで移動します。
最後は顎の下から耳までを指圧していきましょう。
耳もほぐしていきましょう。
全体的にひっぱりながら、くるくる回し、耳の上や外側、耳たぶ、中の方まで揉みほぐします。
耳にも内臓と繋がっているツボがたくさんあります。
ほぐしているうちに、頭全体が暖かく軽くなってきたのがわかるはず。
仕上げに頭全体をもみほぐしていきます。
最後はもう一度手のひらを擦り合わせて暖め、首や肩に当ててゆったりと呼吸していきましょう。
そのほか、肩こり、首こりには脇から肩甲骨にかけてほぐしていくことが大切です。
スタジオでは、身体を楽に保つ土台作り、腹筋や背筋も鍛え、凝らない身体になるようレッスンしていきます。是非一度いらしてみてくださいね✨
スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたします。
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫
▷http://living-space-atha.jp/schedule/
≪10月のおやすみ≫
毎週水曜日
≪11月のおやすみ≫
1、29日、毎週水曜日
11月は第1.5金曜日はおやすみとなります。
22日金曜日の午前クラスは、内容を変えてEMAが担当させて頂きます。
（第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。ご予約はカムイさんまで。▷http://kamui.nora-fukui.com/）