くらす

2018.10.11【特集】養生生活でカラダ改善!

はじめまして。

 

おやつ教室「うまウマおやつ」主催の高山と申します。

 

 

今回、妊活という視点から食養生・養生生活について書いてみようと思います。

 

私は出産後におやつ教室をはじめましたが、以前は料理教室を主宰していました。

 

その時の食に関しての経験と知識、自身の流産・不妊の経験から、

 

この養生生活で体がラクになる人がいるかもしれない・・・と思い、まとめてみました。

 

 

妊活している方に向けた内容にはなりますが、こんなお悩みがある方、参考になればと思います。

 

・肌に潤いがない

・髪がパサつく

・疲れがとれない

・なかなか寝付けない

・イライラする

・落ち込むことが多い

 

私の産後と二人目妊活時、これほぼ当てはまりました!

 

それが養生生活で改善し、妊娠に至りました。

 

 

その養生生活、なにをしたのかというと、

 

○タンパク質多めの食事

○疲れさせない

○早く寝る

 

です!!!

 

生活をちょっと工夫して変えて、1か月でお肌に変化が。

 

妊娠に至ったのは5カ月後(3周期目)でした。

 

 

では、それぞれを簡単に説明していきますね。

 

 

○タンパク質多めの食事

 

→お肌がプリプリしてくる。

 

→髪がしっとりしてくる。

 

そうなるまで続けてみてくださいね。

 

普段、マクロビオティック寄りの食生活だった私。

 

そんな大豆たんぱく摂取の生活が長い人は、ちょっとがんばらないといけません。

 

朝からがっつり動物性タンパク質をとり、夜は軽めで。

 

例えば朝ご飯は、卵1個・蒸し鶏・ちくわをしっかり用意し、

 

ご飯、野菜はタンパク質を食べるため少なめに。

 

昼は生姜焼き定食。

 

夜は赤身の魚を焼く。具だくさんのお味噌汁、ご飯。

 

といった具合です。

 

ここで味付けを甘辛い味付けにすると、お肌がベタベタしてきます。

 

 

 

○疲れさせない

 

「気」を使わないように生活をする、ということです。

 

漢方で「気」というものは、赤ちゃんを支える力だそうです。

 

「気」を消耗している人は、ストレス過多、イライラ、落ち込みがあります。

 

私がしたことは、まずSNSをやめ情報の断捨離。

 

気を使う人には会わない。

 

遠出(飛行機は気を消耗するそう)を避ける。

 

仕事を辞める(1人目のとき立ち仕事で流産。辞めたら妊娠しました)

 

 

仕事に関しては辞めた方が結果は早いのかもしれません。

 

でも、働き方を変えてみるなど対策を取ってみてください。

 

ここは難しいところだと思いますが、結構カギではないかなという気がしています。

 

精神的に不安定になりやすい方は特に。

 

私は仕事が大好きでのめり込む、周りを見て人に気も使うし、

 

交感神経優位(興奮状態。なかなか寝付けない)になりやすいタイプ。

 

なので、仕事は悩んで悩んですっぱり辞めました。

 

職場には、高齢なので時間がない!後悔したくないから辞めさせてほしい。

 

妊活に集中したい!!と訴えました(笑)

 

 

○早く寝る

 

妊活している方は基礎体温を測っているかと思います。

 

それが見本通りになります。

 

22:00~2:00のお肌のゴールデンタイムといわれる時間帯。

 

この時間に出ている成長ホルモンをしっかり吸収するため、22:00には熟睡していたい。

 

すぐに寝つける人はいいですが、

 

私のようになかなか寝れない仕事人間はとにかく早く早くベッドに入ります。

 

子供が小さいなら一緒に寝落ちがサイコーです。

 

40代妊活者は21:00までには寝た方がいいそうです。

 

ここで食べた栄養をしっかりと吸収させ、疲れを癒す。

 

そうするとだんだんとイライラなど、感情の起伏もゆるやかになってきました。

 

家事は朝早起きしてやる、などの工夫をしていました。

 

 

 

この3つの養生生活を実践していくことで、

 

お肌も変わりましたし体の疲れもとれて、心も穏やかになりました。

 

もちろん効果には個人差はありますので、自分の体の声を聞きつつ対応してみてください。

 

いろいろやってみて工夫してみることが大切。

 

 

 

ここではざっくりとまとめています。

 

詳しくは「うまウマおやつ」のブログに載っています。

 

よかったら読んでみてください。

 

https://ameblo.jp/umaumaoyatsu/

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2018.10.09【特集】 ほっこりと温かい…お香の香りで秋を過ごしませんか?

こんにちは!

あかりとかおりの専門店jIN スタッフの久保田です。

 

10月に入り、秋も深まりましたね…。

 

そして私の食欲も深まりました。

 

毎年、というか前回も言ったような気がしますが、なぜ秋の食べ物ってこんなにおいしいんでしょうね。

 

 

さて、

 

 

jINはお香やアロマ、ハーブティーなどを取り扱うお店ですが、

 

この秋、更に食欲が増しそうな香りのお香を入荷致しました!

 

 

 

四季折々の香りを展開するシリーズ「セントスケープ」より秋冬のお香が新発売!

 

Coffee&Chocolate(コーヒー&チョコレート)

Tea&Hotmilk(ティー&ホットミルク)

Yuzu&Ginger(ユズ&ジンジャー)

 

なんともおいしそうな3種類でございます。

 

 

Coffee&Chocolate(コーヒー&チョコレート)

スティック40本入り 1,080円(税込)

 

濃厚なエスプレッソにチョコレートが加わった、

甘さと深いコクが魅力的なカフェモカの香り。

 

苦味の中に深みのある甘さが香ります。

 

 

 

 

Tea&Hotmilk(ティー&ホットミルク)

スティック40本入り 1,080円(税込)

 

紅茶にたっぷりとミルクを注いだ、

ほっとくつろげる上品なミルクティーの香り。

 

ほんのりと香る紅茶が何とも心落ち着きます。

 

 

 

 

Yuzu&Ginger(ユズ&ジンジャー)

スティック40本入り 1,080円(税込)

 

 

ぎゅっと絞ったユズの果汁ときりっとした生姜が

じんわりと広がる爽やかでスパイシーな香り。

 

 

温かみのあるユズと生姜の香りは、どこか懐かしさもあります。

 

季節の移り変わりを香りで楽しむ。

 

皆様も是非、自分にとっての秋の香りを見つけてみてくださいね☆

 

 

Instagramも是非ご覧になってみてください♪

https://www.instagram.com/akaritokaori/

 

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2018.10.05【特集】 越前市武生中央公園内で食べるオシャレランチはいかが♪

越前市武生中央公園 (ただいま「2018たけふ菊人形」開催中!入場無料 11/4まで)で遊び疲れたら、公園内にある飲食スペース「ごはんカフェ はぐもぐ」にお立ち寄りください。

 

オシャレなランチボックスやスイーツ・ドリンクが買えますよ★

 

私がテイクアウトしたのは・・・

 

◎お米にこだわったパンとスイーツのお店「ロハスかふぇ」の米粉パン♡ 

 

◎地元で愛される老舗のお寿司屋さん「大江戸」が作る斬新な「CUP SUSHI」!

 

秋空の下、外で食べると美味しさも倍増ですね~♪

 

≪ごはんカフェ はぐもぐ HP≫
https://www.hagmog.com/

 

≪2018たけふ菊人形 HP≫
http://xn--08j1a5d044nforx33c.com/

 

転載元:おいでよ!ふくいFacebook

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2018.10.04【イベント】10/8(月)開催 『インテリアハーバリウム レッスン』

~『インテリアハーバリウム レッスン』開催します~

大好評をいただいているRosa 澤田 江美さんによるレッスンです。

 

今回はフォトジェニックなインテリア「ハーバリウム」

 

花材やボトルを自由に選べますので、自分だけのオリジナリティあふれる作品に♪

 

初心者の方でも楽しく作ることができます。

 

ご予約お待ちしております!

 

日時:平成30年10月8日 (月・祝) 10:00~12:30

料金:Lサイズ 2,000円 M・Sサイズ ~1,800円

※2本目よりLサイズ 1,400円 M・Sサイズ 1,200円

年齢:10歳以上

定員:10名※空席あれば当日参加可能

 

 

くわしい情報はこちらをご覧ください。

https://www.fukuibank.co.jp/wil/contents/event/index.html#e1008

 

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2018.10.02【イベント】10/14(日)開催 サードメディスン・チェック 20分セッション

~『サードメディスン・チェック 20分セッション』開催します~

 

嗅覚を使って自分の体質を読み解くサードメディスン・チェック♪

 

8種類のアロマの香りを嗅ぎ、好みの順番に並び替えるというシンプルな体質分析法♪

 

今現在の体調や性格、行動傾向などがわかるそうです。

 

ぜひ体験してみてはいかがでしょうか?

 

日時:平成30年10月14日 (日) 12:00~17:00※最終受付16:30 

参加費:お一人様20分 2,500円

    セッション20分+アロマオイルまたは香水作成10分 3,500円

    親子セッション お二人で3,000円(アロマクラフトはありません)

定員:10名※空き時間あれば当日受付可

 

 

くわしい情報はこちらをご覧ください。

https://www.fukuibank.co.jp/wil/contents/event/index.html#e1014

 

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