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【くらしコラム】自律神経を整えるためにしたい4つのこと

 

自律神経を整えるには、日頃の習慣をちょっと変えるだけで大丈夫。

取り入れやすいものから意識してみてください✨

 

『自律神経を整えるためにしたい4つのこと』

 

 

①朝起きたら太陽の光を浴びる。

 

陽の光を浴びると、体内時計のリズムが一気に整います。

目から直接入る光の情報が、脳に伝わり自律神経を活性。

 

 


②運動を心がける。

 

運動はとても効果的。激しい運動する必要はありません。

ヨガやお散歩で身体の滞りも解消すれば、更に快適なこころと身体へ。

 

治療中の方や、スタジオに行く時間が取れない方は、伸びをしたり、

寝転んだ状態で手足を持ち上げぶらぶらするなど、

簡単なものからはじめてみましょう✨

 


③ゆっくり湯船につかりリラックス。

 

心地いいと感じる、ぬるめのお湯がおすすめ。

温かさは心と体を癒します。シャワー派の方も、少し湯船に入るだけでだいぶ違ってきますよ♫

 

 

④良い睡眠をとる。

 

細胞の修復は、眠っている時にされるもの。

内臓の働きが改善し、血管が開いて血液循環が促され、ホルモンの分泌や体内機能を正常に整えます。

お気に入りのパジャマや寝具に身を包むなど、寝る環境をこだわってみて。

 

 

なるべくストレスフリーでいる。

頑張りすぎていた自分に気付く。

ということもすごく大事。

 

 

ほっと一息、ゆっくりタイムをとるなど

是非生活の中で心がけてみてくださいね🥀

 

日本は四季の変化を楽しめる素晴らしい国。

是非夏の疲れはしっかり出し切って、ゆるんだ柔らかな自分を取り戻しましょう✨

 

 


 

スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたします。

午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫

 

http://living-space-atha.jp/schedule/

 

≪10月のおやすみ≫

毎週水曜日


≪11月のおやすみ≫

1、29日、毎週水曜日

11月は第1.5金曜日はおやすみとなります。

22日金曜日の午前クラスは、内容を変えてEMAが担当させて頂きます。


(第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。ご予約はカムイさんまで。▷http://kamui.nora-fukui.com/

 

 

お店情報

店名
Livng space Atha.
住所
福井県坂井市春江町江留下高道95-5
TEL
090-2034-8879

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情報提供

Living space Atha.

http://living-space-atha.jp/

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