なんと！！！
気付いたらあと3ヶ月ちょっとで
今年が終わっちゃう！
ひゃー！早い！！早すぎますね😵
少しずつハロウィングッズが並び出して
ハロウィンからクリスマス
お正月・・・
年賀状に・・・
大掃除に・・・
これからどんどん忙しくなってくる季節がやってきますが、
空気の『乾燥』が強くなってくるこれからの時期
風邪をひいたり、体調を崩す方が増えていきます。
今日は乾燥の季節にオススメな
薬膳のお話です🌼
画像はこちらよりお借りしました。 ☞ http://sapientbiken.jmtta.org/blog/2620/
中医学では、体の中の調和は
気（エネルギー）
血（栄養）
水（うるおい）
この3つで成り立っていると考えられています。
この中の 『水』 にあたる所を、
中医学では 『津液（しんえき）』 と呼びます。
この津液の働きは、
体内を潤す
血を創る
体内の陰と陽を整える
熱や邪気の抵抗力となる
などなど
身体にとってとても大切な役割を担っています。
乾燥がはじまるこれからの時期は
「津液虚（しんえききょ）」になりがち。
「津液虚（しんえききょ）」は、
体に必要な「水」が不足した状態のこと。
肌の乾燥
口や喉、舌の渇き
声の枯れ
ドライアイ
風邪のあとに咳が続く
空咳が出る
微熱
水分をよく摂る（飲み過ぎ）
尿量が少ない（尿の色は濃い）
便が硬め（小さい）
寝汗をかく
手のひら・足の裏が火照る
手足が熱いように感じる
などなど
これらのサインが出てきたら
「津液虚（しんえききょ）」
津液が足りてない証拠かも😭
原因は
◆ストレスや過労
◆ダイエットによる食生活の乱れ
◆不規則なライフスタイル
◆加齢による代謝の悪化
◆脱水症状
など複数あります。
「津液虚」 が進むと
体にだるさや火照り（ほてり）を感じるようになり
時間がたつにつれ「水」が不足していくため
就寝時に火照りを感じる人が多いです。
なのでこの季節は、
『津液』 を増やす食べ物を積極的に摂取して
乾燥しらずの身体にしていきましょう✨
【津液を増やすオススメ食材】
白キクラゲ・ハマグリ・あわび
蓮根・甘酒・プーアル茶
ピーマン・豆乳、豆腐など大豆製品
ゴマ・なつめ・山芋・いちじく
梅・トマト・レモン・梨
覚え方としては・・・
だいたい白いものがいい
と覚えるといいです（笑）
ちなみに水分を摂っていても
塩分のとりすぎは 『腎』 がやられ
水が溜まりむくむので要注意！
更に背中を丸めて猫背でいる場合は
肺の機能が落ち、老廃物を溜め込む体質に😭
全身の循環を整え
余分な水分を排泄させる意味でも
呼吸が深くなり
身体がニュートラルな本来のポジションに戻すヨガは
本当におすすめ！
「良いものを取りましょう！」も大事だけど
出せる身体作りが一番大事。
適度な運動はストレス発散にもなります。
是非ヨガしにいらしてくださいね。
スタジオスケジュールは
☟こちらから確認をお願いいたします。
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫
【9月のおやすみ】
◆9月13日（金）
◆毎週水曜日
【10月のおやすみ】
◆毎週水曜日
※第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。
ご予約はカムイさんまで ☞ http://kamui.nora-fukui.com/
