頭の中の脳内ポリス（別名ダメダメ取締官）、ピーピー！と忙しく動き回っていませんか？
自分に厳しい人は、周りに言われる前にひどい言葉を頭の中で唱えがち。
ほら、やっぱりダメだったじゃない。
何度やっても上手くいくわけないよ。
その年で夢を見るなんてどうかしてる。
身の程を知りなさいよ、身の程を。
どうせ失敗するし、バカだと思われるんだからやめときなさい。
書いてても苦しくなりますね！！
昔の私は本当に厳しい取締官が頭の中に常にいました。（というか気を抜くと今も。。。）
自分を守る為に、傷つかないようにと自然と繰り返しているこの行為。
これこそが、自分の可能性をつぶして、のびのびと自由に生きられない原因でした。
どうしてもネガティブな想いが手放せない時、
私はよくこの瞑想を行っています。
【慈悲の瞑想】
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように
私が幸せでありますように
私が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
「まずは自分の幸せを願うこと」
これが大事なポイントです。
自分が幸せに生きつつ、他人の幸せを願うことは、
共に生きる、人に生かされているという共生社会への感謝の気持ちを広げてくれます。
慈悲の瞑想には続きがあります。
それが下にご紹介する文章です。
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々が幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
嫌いという感情にダメ！としてしまうと、こじれていくだけなので、
嫌いは嫌いのままで大丈夫なんですよね
あー、私は嫌いなのだと、一度受け入れてしまった方が穏やかな自分に戻っていき、
時間の経過とともに、あれ嫌いじゃないかもと思う時が来ることも多々あります。
私の場合は、慈悲の瞑想を何度も音読、黙読していると、
穏やかな気持ちが戻ってきて、すーっと水の上に波紋が広がっていくような気持ちが戻ってきます。
ぜひ皆さんも試してみてくださいね。
中には自分の幸せを願うことに抵抗を感じる方もいらっしゃいます。
なかなか自分に思いやりを向けられない方は、大切な人をイメージしてから行なってみてください。
大切な人が苦しんでいる時、どんな気持ちになりますか？なんて言ってあげたいですか？
苦しんでいる大切なパートナー、子供、親、
愛する人に思いやりを向けるように、自分自身に優しい言葉をかけてあげましょう。
それでも難しい方は、ハートに手をあてて、
「自分にやさしくありますように」
「私自身をいたわることができますように」
と唱えるのも有効です。
自分自身に微笑み、手のひらから無条件の愛を送ってあげましょう。
今日も素晴らしい一日となりますように。
