自律神経を整えるには、日頃の習慣をちょっと変えるだけで大丈夫。
取り入れやすいものから意識してみてください✨
『自律神経を整えるためにしたい4つのこと』
①朝起きたら太陽の光を浴びる。
陽の光を浴びると、体内時計のリズムが一気に整います。
目から直接入る光の情報が、脳に伝わり自律神経を活性。
②運動を心がける。
運動はとても効果的。激しい運動する必要はありません。
ヨガやお散歩で身体の滞りも解消すれば、更に快適なこころと身体へ。
治療中の方や、スタジオに行く時間が取れない方は、伸びをしたり、
寝転んだ状態で手足を持ち上げぶらぶらするなど、
簡単なものからはじめてみましょう✨
③ゆっくり湯船につかりリラックス。
心地いいと感じる、ぬるめのお湯がおすすめ。
温かさは心と体を癒します。シャワー派の方も、少し湯船に入るだけでだいぶ違ってきますよ♫
④良い睡眠をとる。
細胞の修復は、眠っている時にされるもの。
内臓の働きが改善し、血管が開いて血液循環が促され、ホルモンの分泌や体内機能を正常に整えます。
お気に入りのパジャマや寝具に身を包むなど、寝る環境をこだわってみて。
なるべくストレスフリーでいる。
頑張りすぎていた自分に気付く。
ということもすごく大事。
ほっと一息、ゆっくりタイムをとるなど
是非生活の中で心がけてみてくださいね🥀
日本は四季の変化を楽しめる素晴らしい国。
是非夏の疲れはしっかり出し切って、ゆるんだ柔らかな自分を取り戻しましょう✨
スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたします。
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫
▷http://living-space-atha.jp/schedule/
≪10月のおやすみ≫
毎週水曜日
≪11月のおやすみ≫
1、29日、毎週水曜日
11月は第1.5金曜日はおやすみとなります。
22日金曜日の午前クラスは、内容を変えてEMAが担当させて頂きます。
（第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。ご予約はカムイさんまで。▷http://kamui.nora-fukui.com/）
