こんにちは！
エンゼルランド近くで、ヨガスタジオ・レンタルスペース『Living space Atha. 』を運営しています髙橋 絵麻です✨
今日はこれからの時期にとてもオススメのクラスをご紹介します⛄️
《詰まったら太るのは当たり前！？》
元エステティシャンの経験を生かして、
レッスンでは必ずセルライト除去や、
リンパドレナージュを取り入れています✨
身体を動かしていても全然痩せないんです😭と悩む方いらっしゃいますが、
めちゃくちゃ詰まってる方がすごく多い！
痩せてる方でも、リンパの流れが滞ってる方は、冷え・むくみ・腰痛・肩凝り・慢性的なだるさに悩まされたり、毎日身体がスッキリしないまま生活してる場合がほとんど。
全身を巡るリンパ液が滞り、細胞の間にしみ出すのが、むくみの原因のひとつ。
ワキや鼠径部などにあるリンパ節に老廃物が溜まって詰まったり、筋肉が衰え、重力に逆らってリンパ液を巡らせるためのポンプ作用が弱くなると、流れがどんどん悪くなります。
また、詰まる原因は様々あります。
味の濃い食事や飲酒、カラダの歪みやコリ、睡眠不足やストレス、冷えなどによる自律神経の乱れも要因に。
まずは詰まり体質チェック！
✔︎手足が冷える
✔︎汗をあまりかかない
✔︎入浴はシャワーで済ませるほうだ
✔︎トイレに行く回数が少ない
✔︎便秘がちだ
✔︎肌のくすみが気になる
✔︎よく肩や首がこる
✔︎股関節が硬い
✔︎姿勢が悪い・猫背だ
✔︎足が疲れやすい
✔︎午後になると脚がむくむ
✔︎朝、顔がむくむ
✔︎時々、足がつる
✔︎疲れが中々取れない
✔︎生活のリズムが不規則
✔︎最近、体重が増えた
✔︎運動不足だ
✔︎緊張するほうだ
✔︎座りっぱなし、立ちっぱなしの事が多い
✔︎やる気がでない
あなたはいくつ当てはまりましたか？？
20個中半分以上あてはまっていたら危険信号！！
詰まると凝りやすくもなります。
もともと筋肉はしなやかに伸び縮みするもの。
だけど、リンパ節で交通渋滞が起きていたり、姿勢の癖などで緊張が続くと、弾力がなくなって硬く縮こまってしまいます😭
これが凝りの正体です。
凝りがある体は、皮のあちこちが大きな岩で詰まってるような状態。
血流もリンパも流れ辛くなる
↓
老廃物が少しずつ溜まる
↓
余分な水分も溜まってむくむ
↓
冷えて脂肪がつく！
さ、更に、
ついた脂肪ががっちり固まってセルライトに。
その為にもコリをほぐし、溜まった老廃物や水分を押し流すマッサージや、筋膜リリースを是非取り入れてみて欲しい！
スタジオで筋膜リリースに使っているミニボール。
筋膜と筋膜リリースの基礎知識
筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。
筋膜自身はコラーゲンでできていて、８５％が水分です。
この筋膜は水分不足やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などで、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
このように、仰向けで身体の下に入れ、ゆったりとした呼吸で凝りをほぐしていきます。
例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、お尻やふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。
肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。
筋膜リリースってなぁに？
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすと筋肉の柔軟性が取り戻され、関節の可動域を拡大します。
がちがちに固まってしまった方は、ぜひ一度、奥底の凝りをほぐしにきてください✨
スタジオではセルフケアの仕方も丁寧にお伝えしていきます。
ごろーんと仰向けでほぐす時間は至福ですよ✨
🍏筋膜リリースを取り入れたクラス🍏
毎週月曜日 11：00～11：50
リラックスヨガ EMA
毎週金曜日 11：00～12 : 00
セルフケアピラティス Yuri
２クラスともお子様連れOKです✨
このクラスでは、前半はリンパの流れを促すセルフマッサージや、ボールを使ったヨガを行い、後半はリンパの流れを良くするピラティスやヨガを行います。
スタジオでお待ちいたしております♡
現在《冷えとりキャンペーン》開催中！
⭕️１１月１１日〜１月３１日⭕️
体験当日入会で入会金3,000円→ 1,500円（税別)
チケット購入で、当日の体験料1,500円→ 0円！
◆更にグループ割引が登場◆
4名様以上のお友達でご来場された場合
レッスン料が通常¥1,500（税別） ¥1,000（税別）に！
（キャンペーン中、初回体験のみご利用頂けます）
✨予約不要
✨チケットレッスン歓迎
✨お子様連れOKのママヨガを毎日開催！
✨お子様連れでなくてもママヨガ受講OK
✨ピラティス・バレトン・筋膜リリースクラスあり
✨回数制限無しで通えるお得なマンスリーフリーもご用意
✨安心の女性限定のスタジオです。
スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたします。
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫ ▷http://living-space-atha.jp/schedule/
11月のおやすみ
1、29日、毎週水曜日
11月は第1.5金曜日はおやすみとなります。
（22日金曜日の午前クラスは、内容を変えてEMAが担当させて頂きます。）
12月のおやすみ
13日、毎週水曜日
（18日は特別ワークショップを行ないます）
（毎月第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。
ご予約はカムイさんまで。▷http://kamui.nora-fukui.com/）
