くらす(2019年2月)

2019.02.23【くらしコラム】花粉症にはヨガが効果的!

ヨガをすると鼻やお顔周りの血流が改善され、

 

花粉症による鼻づまりをやわらげることが期待できます。

 

特に脇の下には、上半身に流れているリンパの集合地帯があるため、

 

その部分を刺激することで鼻の血行促進にも効果的です。

 

今回ご紹介するのは座りながらできる簡単ヨガ。

 

脇をしめたり伸ばしたりして、脇の下の伸びを意識することがポイントです。

 

体の柔らかさは人によって異なるので、無理をしない程度で行いましょう。

 

 

【手首からほぐしていきましょう】

①あぐらで座り、お腹の奥で上半身を支えるように意識しながら腰を伸ばしていきます。

あぐらが苦しく感じる場合は、お尻の下に折りたたんだタオル敷いて、座りやすく整えていきましょう。

 

 

②両手を前に伸ばして、グーパーと手のひらを握ったり開いたりしていきます。

リズミカルに10回繰り返しましょう。首や肩に力みを感じたらふわっと緩ませて。

 

 

③そのまま右手首が上になるように手のひらを返し、指を左手で掴み引き寄せる。

手首の心地よい伸びを感じながら、ゆったり3〜5回呼吸を繰り返します。

 

 

④反対側も同様に行っていきましょう。

 

 

 

【背骨を柔らかくするポーズ】

①足裏を合わせて座り、両手で足先を掴む。

ゆっくりと上半身を前に倒し、しばらくゆったり呼吸を繰り返す。

 

 

②息を吸いながらお顔から上半身を起こしていく。

背骨一本ずつ動かしていくようなイメージで、顔を上に向けて背中を反らせていきます。

空を仰ぎ見るように、胸もゆったりと開いていくイメージを持ってみましょう。

 

 

③上半身がしっかり起きたら、後ろに背中と腰を丸めながらゆっくりと息を吐いていきます。

②③をなめらかに繰り返していきます。5〜10回ほど行っていきましょう。

 

 

【あぐらのポーズ】

①あぐらをかいた状態で、尾骨から背骨、頭頂までを気持ちよく伸ばす。

背中や腰が丸くなりやすい方は、尾骨の下に厚めのタオルなど敷くと良いでしょう。

 

 

②左手を床について体を支え、息を吸いながら右手を気持ちよく上に挙げて、

息を吐きながら上半身を左側に倒していきます。

その体勢のまま、息を大きく吸って吐くのを5〜10回繰り返します。

息を吸うときに脇の下や、腰のあたりが伸びていることを意識して。

 

 

③息を吸いながらゆっくりと身体を真ん中に戻して右手を降ろし、左右を入れ替えて行います。

 

 

今回ご紹介した方法を試して、効果を感じられるものがあったら、継続して行ってみてくださいね。

 

 

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2019.02.18【特集】WiLスタッフおすすめ本

見るたびに心奪われる本があります。

 

『WOMAN OF VISION ナショナルジオグラフィックの女性写真家』

 

 

有名な写真家や冒険家が多く在籍するナショナルジオグラフィックの

 

11人の女性写真家が撮影した世界の自然・人・文化など幅広いジャンルの写真集です。

 

 

 

 

写真家自身誘拐されたり、殺されかけたり・・・

 

一枚一枚、人や自然ととことん向き合って撮影された写真たちは

 

見るたびにさまざまなことを考えさせられます。

 

日本では当たり前のことでも、国が違えば当たり前ではないこと。。。

 

自分では何もできませんが、知ること、気づくことの大切さを感じました。

 

 

以前は男性ばかり、というナショナルジオグラフィック社で働いてきた女性写真家の強さ。

 

そして、女性ならではの情熱と共感、

 

さらには女性だからこその繊細さなどについてもエピソードとともに紹介されています。

 

ぜひご覧ください。

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2019.02.18【くらしコラム】おうちで趣味時間を楽しみたい!というわがままを叶える建築実例まとめ

突然ですが、皆さんはアウトドア派ですか?インドア派ですか?

 

この記事を書いている私は、完全なるインドア派です・・・。

 

最近はあまりできていないのですが、手芸や編み物が趣味でサマーニットを編んでみたり、

 

帽子やカバンなどの小物を作ったり・・・と家の中でよく創作活動に没頭したものです。

 

これから家づくりを考えている方の中には、「自分の趣味を楽しめる空間が欲しい!」という方も多いはず。

 

そこで今回は、趣味時間を楽しめる空間を取り入れたおうちの実例をご紹介させていただきます。

 

 

■福井市 K様のお住まい

 

木材×ホワイトのナチュナルな雰囲気をベースに、「ブルー」のソファが印象的なK様邸。

 

「普段リビングで過ごす事が多い」というK様ご家族が

 

ゆったりとくつろげるように広々としたLDKになっています。

 

 

そんなリビングの一角には奥様の趣味である

 

「アロマワックス(火を使わないアロマ)」のカウンタースペースが。

 

ご自分の教室を自宅で開きたいという夢が新居で実現しました。

 

キッチンのすぐ横に設けられているので、家事の合間にもアロマの香りで癒されているんだそうです。

 

 

 

■あわら市Y様のお住まい

 

学生時代に、木工にはまっていたという奥様。

 

リビングにも過去に作ったという作品が飾られていました。

 

「新居でも学生のときのように木工を再開したいなあ・・・」

 

という思いから、アトリエスペースをつくりました。

 

「これからどんどんいろんな作品を作りたいです」と胸を躍らされていらっしゃいました。

 

せっかく家を建てるなら、ご自身の趣味の場所だったり、憩いの場所だったり、

 

こだわりながら楽しく家づくりを行いたいですね。

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2019.02.18【特集】間接照明の使い道!

今回は照明計画についてです。

 

日々お客様とお打合せさせていただく項目で、電気配線があります。

 

スイッチ・コンセントの位置を決めたり、照明器具のデザインもお客様と一緒に決めていきます。

 

スイッチは右側の方が使いやすかったり、コンセントの数が足りなかったり…

 

住み始めてから後悔しないためにも、

 

お家の中を歩くイメージをしながら、決めていくことが大切です。

 

照明計画については、LEDのダウンライトをベースに決めています。

 

器具をたくさん付ければ良いというものでもなく、

 

必要なところに光があれば、不便に感じることもなく、

 

見た目もシンプルできれいになります。

 

見える照明器具を減らして、明るさを確保する方法として間接照明があります。

 

間接照明とは、光を壁や天井に向けてその反射光を利用して周囲を照らす方法です。

 

反射することによって、光は柔らかくなり、雰囲気作りに役立つ光になります。

 

 

実際、照明計画に間接照明を採用する方は多く、

 

リビングや寝室などに設置することで落ち着く空間になります。

 

また、壁や天井を照らすことで空間全体が明るくなるため

 

天井面のダウンライトの数を減らすことができ、見た目がとてもスッキリします。

 

 

また、造作家具に間接照明を設置することもできます。

 

凹凸のあるタイルや塗り壁面を照らすと陰影により、

 

質感が強調されて、ぐっと雰囲気が良くなります。

 

 

お家のこだわりポイントとして、照明計画で工夫すると、

 

雰囲気が大きく変わります。ぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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2019.02.18【特集】しあわせのお裾分けやさんtsuki.

はじめまして(^^)

 

福井市内でリラクゼーションサロン

 

《しあわせのお裾分けやさんtsuki.》をしております今井美貴です。

 

 

今はセラピストとして活動させて頂いておりますが、

 

過去に児童養護施設で保育士をしていた経験があり、子どものことはもちろん大好きですし、

 

それに関わる親、大人に関しても考えさせられることがたくさんあります。

 

私も、現在一児の母であり、シングルマザーです。

 

これから私のこれまでの体験談やお客様の体験談、

 

さらには毎日の生活がより楽しく

 

イキイキとした毎日になるような情報を提供できたらいいなと思っています!

 

様々な視点から、皆様の毎日がくらしやすくなるような、

 

ちょっとしたきっかけや気づきを伝えられたら嬉しく思います(^^)

 

 

 

 

https://ameblo.jp/tsuki-miki

 

https://instagram.com/itotsukimk?r=nametag

 

 

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